jak nisko

[...] maxa) - sokśna ławeczka 4 serie(na maxa) * rozpiętki albo przenoszenie 3-4 serie jna maxa * niekiedy pompki na krzesłach - wchodzi tak jak pompki na poręczach-4 serie Wtorek - plecy * podciąganie na drążku - podchwytem - na szerokości barków - 4 serie na maxa * podciąganie całego ciała wąskim [...]

[...] ławeczka 4 serie(na maxa) TO SAMO , PROGRESJA 12,10,8 * rozpiętki albo przenoszenie 3-4 serie jna maxa 3 SERIE PO 10 POWT. * niekiedy pompki na krzesłach - wchodzi tak jak pompki na poręczach-4 serie WYWAL Wtorek - plecy WTOREK PRZERWA * podciąganie na drążku - podchwytem - na szerokości barków - 4 serie na maxa NACHWYTEM SZEROKIM ALE [...]

to nie jest mc podstaw cos pod krazki bo za nisko sztanga lezy sztange odkladaj po kazdym p ciągnij po goleniu sztange robisz coś ala przysiad/mc, bo uginasz ręcę opuszczając sztange nie umiem tego opisać, poczytaj jak to się robi, pooglądaj i nagrywaj i sprawdzaj czy dobrze.. Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-16 18:53:32

[...] wolniejsze ruchy musze robic Wl 25/30/32.5/32,5 10/10/10/9 szrugsy 32,5kg/42.5kg 30/30 Za tydzien (w lsitopadzie) w srode dorzuce do kalty i przysaidu po 2,5kg zobaczymy jak bedzie sie robilo z wieksyzm ciezarem,kurde wpis z piatku byl by wczesniej ,ale sfd nie wchodzilo ,a pozatym dzsiaij wysylalem juz podobna wiadomosc,cos dziwngo z tym sfd [...]

[...] (+1,5kg) Wioslo 20kg 27,5 30 33,5 kg 10-10-10-9(+1kg) WL 20kg 30kg 32,5kg 37,5kg 10-10-10-10(+2,5kg) Szrugsy-37,5kg 44,5kg 30-41 Uginanie ramion hantla 10kg Niewiem jakos nie jestem zadowolony z tych wczorajszych siadow:/ Wioslo i klata nawet moze byc z progresowal w klacie ,ale tez poszlo 10 powtoren:)Tylko cos mnie kurde plecy bola po [...]

[...] co do ślepego takim zachowaniem daleko nie zajdziesz !! trafi kosa na kamień... zawsze znajdzie sie ktoś lepszy... do takich sytuacji trzeba podchodzic spokojnie jak wielu Ci tu juz pisało nawet gdy jestes na koksie to panuj nad swoimi emocjami i pokaz klase człowieka zrównowazonego a nie chłystka który chce sie pokazac przed kolegami [...]

1. czy musze co tydzien dokładać obciążenie do każdego ćw. czy tylko do tych ważniejszych takich jak ciągi, siady, wyciski ? Do kazdego glownego cwiczenia na grupe, staraj sie takze do cwiczen asystujacych. 2. z jakim obciążeniem wykonywać Barbell push crunch. i przy tym ćw. unosić całe barki, nie odrywać kręgosłupa od ławki? Postaraj sie zblizyc [...]

No testosteron niby w normie ale nisko, robiłem badanie rok temu to było chyba 4.28 tak więc tendencja nie jest wzrostowa :P u mnie samopoczucie jest ważne bo jak byk coś nie gra i nie chce tego jeszcze bardziej schrzanić. No i jak mam coś przybić to chce to zrobić z głową żeby się nie roztrzaskać. Sen jest całkiem dobry, śpię 7-8h Dieta ok, [...]

[...] 5 dni sprawa indywidualna .Jak mowie lecialem cykl gdzie przez 7 tyg lecialo wino w dawce 50-40mg dziennie.Do tego szedl tad tylko 5 tygodni zrobilem badania. wyniki takie http://img249.imageshack.us/gal.php?g=1005956d.jpg wiec mysle podstawa tad, do tego test nisko 250 peptydy jak pisal jordan. Co do nolvy hmm mysle ze ja bym tu zastosowal atd

No to napisał, że HCG chce dawać a nie syntetyka na razie. Test pomaga, tak jak kolega napisał, tylko póki go aplikujesz. Potem może być jeszcze gorzej. Z tym HCG możesz spróbować. Tyko do takiego celu nie bardzo wiem jakie dawki dać. Może około 1500 jednostek co 3 dni? Najlepiej jak by chłopaki się wypowiedzieli. Kolejna sprawa, że ten test jest [...]

na początek możesz zamienić ale w miarę jak będziesz się adaptował do wysiłku to na pewno wrzuć do planu i to i to, ponieważ są to (wraz z martwym ciągiem) podstawowe ćwiczenia na plecy. Natomiast ta skakanka to świetny pomysł! Ja niestety nie mam warunków (za niski sufit )ale ćwiczenie bardzo dobre. A co do tych pompek, to faktycznie przeoczyłem, [...]

Ja tam daję zawsze trochę kiełby dla smaku. Jak ktoś nie jest nisko z tłuszczami to można wrzucić trochę kiełby lub chorizzo ;-)

Zaczniesz schodzić naprawdę nisko, to zobaczysz jak to się ma do rzeczywistości

Niewiem ja tam mierzę jak mam oczywiście na maxa w duł i tylnią nogę wierzchem i kolanem w duł ... w ten drugi sposub jakoś ciut niżej się schodzi ale co tam . I już ostatnio do podłużnego byłem tak nisko... że aż sam byłem w szoku

[...] treningu masz sporo tych ćwiczeń i zajmuje Ci ten treningu za długo. A tak podzielisz go na A i B, trening będzie szybszy i bardziej urozmaicony bo w tych dwóch zestawach będziesz mógł dać więcej ćwiczeń. Bo masz ćwiczenia dobrze wybrane, ale moim zdaniem jak by je podzielić na dwa zestawy wyjdziesz na tym lepiej. Więc zastanów się nad tym.

[...] witaminy i bcaa. Placebo chyba w moim wypadku te bcaa ale chyba motywuje. Przyszedl slim poki co nie ruszam. Skoro leci bez wspomagaczy to nie ma sensu. Wrzuce go chyba jak dojdzie HIIT. Carb nite szykowany na niedziele. Z tym ze chyba dowale max 4k kcal, nisko tluszcz wysoko wegle. Bialko tyle co zawsze ok 160 do 200. Cykam sie zrec w opor [...]

[...] rodzaju trojkat. Jestes Ty osoba z pilka i ta ktora kryjesz, tylko oni powinni Cie interesowac. Jak widizsz ze koles z pilka wbija sie pod kosz to mozesz pomoc koledze z druzyny i podejsc do podwojenia, jak pilka wraca do czlowieka ktorego kryjesz to jak najszybciej wracasz do niego, no a dalej to juz standard: nisko na nogach, proste plecy.

Dzięki:-) Udało mi się zejść dosyć nisko z poziomem tłuszczu ale i masa mięśniowa nie jest zbyt duża więc teraz chcę jak najdłużej i przede wszystkim mądrze budować się bez konieczności redukowania.

[...] MC moze byc ciezszy niz rdl, byle obydwa dobrze wykonane byly. Kazdy czuje inaczej. Poszukiwania wlasciwej dla siebie diety to dluga droga. U siebie najwieksze postepy zanotowalam, jak przestalam sie bawic w nieswiadome low carby i wylaczanie wegli na noc,a keto to juz w ogole bylo u mnie poronione. Ja dlugo jestes na deficycie kalorycznym?

[...] co niektórzy chcą od niego. Dla mnie spoko wygląda. Ale najbardziej to go podziiwam za brzuch. Nawet jeżeli zrobil go przy suplach to i tak trzeba sie nad nim napracowac, a jak slyszalem ze ktos mówił ze jak jest sie chudym to brzuch przychodzi łatwo. To oczywiście bzdura, bo i tak trzeba sie namęczyć. Wiem, bo sam sie męcze już kilka miechów, [...]